Blog
Witaminy i minerały piękna cz.1 owoce
Witaminy i minerały są niezbędne dla zachowania zdrowego wyglądu skóry. Co więc jeść by nasza skóra wyglądała młodo i promiennie latem? W tym okresie tracąc wodę ze skóry ubywa także elektrolitów i witamin.
Oto kilka słodkich OWOCOWYCH propozycji dla pięknej skóry:
Morele – są najbogatszym źródłem karotenoidów (wit A). Zawierają związki wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn.
Owoce jagodowe – jedne z najbogatszych źródeł antyoksydantów z pośród wszystkich pozostałych. Wśród warzyw tylko kapusta i szpinak wykazują podobną aktywność antyoksydacyjną. Owoce jagodowe są źródłem antocyjanów.
Winogrona – ich skórka zawiera resweratrol – silny antyoksydant.
Jabłka – bogate są w witaminę E, C, prowitaminę A, witaminy z grupy B, kwas foliowy, niacynę, a także pektynę i kwasy owocowe. Cennym składnikiem mineralnym jabłka jest też potas.
Avocado – zawiera niezwykle wysoką ilość jednonienasyconych tłuszczów, czyli kwasu oleinowego. Olej ten pomaga w procesie trawienia zwiększyć wchłanianie składników odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczach, na przykład karotenoidów.
Cytryny – ich miąższ zawiera witaminę C oraz witaminy A, B1, B2 , B3 i P (bioflawonoidy). Znajdziemy tu również sole mineralne – głównie potas, ale też sód, magnez, wapń, fosfor, żelazo i cynk.
Truskawki – to prawdziwa bomba witaminowa. Posiadają znacznie więcej witaminy C niż cytryna czy grejpfrut. Bogate są w wapń , fosfor, magnez, wysoką zawartość żelaza. /kaloria.pl/
Dodaj komentarz